Nosta
Guides de musculation
Des réponses nettes aux questions qu’on se pose devant la barre : quoi charger, quand monter, et quoi faire quand plus rien ne bouge.
La surcharge progressive, expliquée simplement
Le principe sans lequel aucun programme ne marche, et la méthode la plus simple pour l’appliquer.
3 min de lectureLire →Quand augmenter la charge en musculation ?
Les signaux qui disent qu’il est temps de monter, et de combien selon l’exercice.
3 min de lectureLire →Stagnation en musculation : pourquoi tu ne progresses plus
Faire le bon diagnostic avant de tout changer, puis un plan en quatre étapes pour repartir.
3 min de lectureLire →Combien pèse une barre de musculation ?
Le poids de chaque type de barre, et la méthode pour savoir quels disques mettre.
2 min de lectureLire →