Nosta
Arrête de deviner
quoi charger.
Nosta calcule ta charge idéale à chaque série et t'indique les disques précis à poser sur la barre. Concentre-toi uniquement sur tes mouvements.
7 jours gratuits sur l'annuel · En français, anglais et espagnol
Développé couché 1/6
Je n’ai pas fini la série
Des chiffres concrets,
pas des promesses.
Un vrai coach automatique,
pas un bloc-notes.
Plan d'entraînement sur-mesure, charges ajustées au disque près et décisions en direct : progresse sans friction.
Calcul précis des disques
Fini le calcul mental devant le rack : Nosta t'indique le poids exact et les disques à mettre de chaque côté, en kilos ou en livres.
Programme 100 % personnalisé
Tes séances, tes exercices et ton volume sont calibrés selon ton objectif, ton niveau et ton matériel, puis s'ajustent à tes résultats.
Autorégulation intelligente
Indique ton ressenti après la série : Nosta monte la charge quand c'est facile et allège quand tu bloques.
Adaptation instantanée
Machine prise, peu de temps ou petite gêne : change d'exercice ou passe en format express sans casser ta séance.
Quatre étapes simples,
zéro friction.
Alex
Tu n’as pas besoin d’être bon pour commencer. Il faut commencer pour devenir bon.
Poussée
- 01Développé couché3 × 5 reps62,5 kg
- 02Développé incliné barre3 × 6 reps50 kg
- 03Développé militaire3 × 5 reps40 kg
- 04Élévations latérales3 × 12 reps8 kg
- 05Dips3 × 8 reps0 kg
- 06Extension triceps poulie3 × 12 reps25 kg
Développé couché 1/6
Je n’ai pas fini la série
3 records
Tu n’avais jamais fait ça.
Développé couché
+2,5 KGHaut de fourchette atteint. On monte à 65 kg × 5 (+2,5 kg).
Développé militaire
REPSC’était trop facile. On saute directement à 8 reps à 40 kg. Pas la peine de traîner.
Développé incliné barre
REPSPropre. La prochaine fois : 50 kg × 7.
Développé couché
Tes vraies séances, puis la trajectoire prévue.
Ta séance est prête à l'ouverture
Ouvre l'app et lance directement ton entraînement du jour. Pressé ? Un format express de 25 minutes est là pour ça.
La bonne charge sur la barre
Un affichage géant et lisible de loin te montre le poids cible et les disques à installer pour chaque série.
Ajustement instantané
Un retour rapide en fin de série suffit : la charge de ta prochaine séance est calculée avant même de quitter la salle.
Visualise ta trajectoire
Suis tes records et ta courbe de progression sur 12 semaines, mise à jour avec ce que tu soulèves vraiment.
Entraîne-toi.
Nosta gère le reste.
- 7 jours gratuits sur l'abonnement annuel
- Programme optimisé selon ton profil
- Charges et disques calculés en direct
- Ajustement automatique après chaque retour
- Courbe de progression sur 12 semaines
- Sans pub, sans traceur, tes séances chez toi
Bien charger,
mieux progresser.
Des guides nets et chiffrés sur les questions qu’on se pose devant la barre.
La surcharge progressive, expliquée simplement
Le principe sans lequel aucun programme ne marche, et la méthode la plus simple pour l’appliquer.
3 min de lectureLire →Quand augmenter la charge en musculation ?
Les signaux qui disent qu’il est temps de monter, et de combien selon l’exercice.
3 min de lectureLire →Stagnation en musculation : pourquoi tu ne progresses plus
Faire le bon diagnostic avant de tout changer, puis un plan en quatre étapes pour repartir.
3 min de lectureLire →Combien pèse une barre de musculation ?
Le poids de chaque type de barre, et la méthode pour savoir quels disques mettre.
2 min de lectureLire →Questions fréquentes.
Faut-il déjà savoir s'entraîner ?
Non, pas du tout. Les questions de départ situent ton niveau, chaque exercice a ses consignes, et tes premières séances calent tes charges.
Est-ce adapté si je n'ai pas de salle de sport ?
Oui. Nosta s'adapte au matériel que tu possèdes : haltères, élastiques ou poids du corps, le programme est taillé pour ton équipement.
L'application fonctionne-t-elle sans connexion ?
Oui. Tous les calculs se font sur ton iPhone : en sous-sol ou sans réseau, ta séance continue. Seuls l'achat, la copie iCloud et quelques statistiques d'usage anonymes passent par Internet, quand il est disponible.
Mes données personnelles sont-elles protégées ?
Oui. Tes séances, tes charges et tes photos restent sur ton iPhone et dans ton propre iCloud : aucun serveur Nosta ne les reçoit. Pas de compte obligatoire, pas de pub, pas de traceur publicitaire. Seuls ton abonnement et des statistiques d'usage anonymes sortent du téléphone, et la politique de confidentialité dit exactement quoi.
Quel est le tarif de l'application ?
39,99 € par an ou 7,99 € par mois en France (le prix de ton pays s'affiche dans l'app avant de payer). L'annuel commence par 7 jours gratuits si ton identifiant Apple n'a jamais eu d'essai : tu es prévenu par notification deux jours avant la fin si tu les as autorisées, et tu ne paies rien si tu annules avant. Le mensuel est sans engagement. Tout se gère depuis les réglages de ton iPhone.
Que se passe-t-il en cas de changement d'iPhone ?
Ta progression est copiée dans ton iCloud à la fin de chaque séance. Sur un nouvel iPhone, reconnecte-toi avec Apple : Nosta retrouve ton programme et ton historique. Tes photos, elles, reviennent avec la sauvegarde iPhone habituelle d'Apple.
En quelles langues est l'application ?
En français, en anglais et en espagnol. Elle suit la langue de ton iPhone, et tu peux en changer à tout moment dans l'onglet Profil.