Nosta
Deja de adivinar
cuánto cargar.
Nosta calcula el peso ideal de cada serie y te muestra qué discos poner en la barra. Tú solo céntrate en tus movimientos.
7 días gratis con el plan anual · En español, inglés y francés
Press de banca 1/6
No he terminado la serie
Cifras reales,
no promesas.
Un entrenador automático de verdad,
no una libreta.
Un plan a tu medida, pesos ajustados al disco y decisiones al momento: progresa sin complicaciones.
Cálculo exacto de discos
Olvídate de hacer cuentas frente al rack: Nosta te dice el peso exacto y qué discos van en cada lado, en kilos o en libras.
Programa 100 % personalizado
Tus sesiones, ejercicios y volumen se ajustan a tu objetivo, tu nivel y tu material, y luego a tus resultados.
Autorregulación inteligente
Cuéntale cómo te fue la serie: Nosta sube el peso si fue fácil y lo baja si te atascas.
Se adapta al momento
Máquina ocupada, poco tiempo o una molestia: cambia de ejercicio o pasa al modo exprés sin romper tu sesión.
Cuatro pasos sencillos,
cero complicaciones.
Alex
No hace falta ser bueno para empezar. Hace falta empezar para ser bueno.
Empuje
- 01Press de banca3 × 5 reps62,5 kg
- 02Press inclinado con barra3 × 6 reps50 kg
- 03Press militar3 × 5 reps40 kg
- 04Elevaciones laterales3 × 12 reps8 kg
- 05Fondos3 × 8 reps0 kg
- 06Extensión de tríceps en polea3 × 12 reps25 kg
Press de banca 1/6
No he terminado la serie
3 récords
Nunca lo habías hecho.
Press de banca
+2,5 KGTope del rango alcanzado. Subimos a 65 kg × 5 (+2,5 kg).
Press militar
REPSHa sido demasiado fácil. Saltamos directamente a 8 repeticiones con 40 kg. No hace falta ir despacio.
Press inclinado con barra
REPSLimpio. La próxima vez: 50 kg × 7.
Press de banca
Tus sesiones reales, y luego la trayectoria prevista.
Tu sesión está lista al abrir la app
Abre la app y empieza tu entrenamiento del día. ¿Vas con prisa? Tienes una opción exprés de 25 minutos.
El peso justo en la barra
Una pantalla enorme, legible de lejos, te muestra el peso objetivo y los discos de cada serie.
Ajuste al instante
Basta una respuesta rápida al terminar la serie: el peso de tu próxima sesión queda calculado antes de salir del gimnasio.
Mira hacia dónde vas
Sigue tus récords y tu curva de progresión a 12 semanas, actualizada con lo que levantas de verdad.
Entrena.
Nosta se encarga del resto.
- 7 días gratis con el plan anual
- Un programa ajustado a tu perfil
- Pesos y discos calculados al momento
- Ajuste automático después de cada serie
- Curva de progresión a 12 semanas
- Sin anuncios ni rastreadores: tus sesiones se quedan contigo
Carga bien,
progresa más.
Guías claras y con números sobre lo que te preguntas delante de la barra.
Sobrecarga progresiva, explicada fácil
El principio del que depende cualquier programa y la forma más sencilla de aplicarlo.
3 min de lecturaLeer →¿Cuándo subir de peso en el gimnasio?
Las señales de que toca subir y cuánto hacerlo en cada ejercicio.
3 min de lecturaLeer →Estancamiento en el gimnasio: por qué ya no progresas
Hacer bien el diagnóstico antes de cambiarlo todo y un plan en cuatro pasos para volver a avanzar.
3 min de lecturaLeer →¿Cuánto pesa una barra de gimnasio?
Lo que pesa cada tipo de barra y el método para saber qué discos poner.
2 min de lecturaLeer →Preguntas frecuentes.
¿Necesito saber entrenar?
Para nada. Las preguntas iniciales sitúan tu nivel, cada ejercicio tiene sus indicaciones y tus primeras sesiones ajustan los pesos.
¿Y si no voy al gimnasio?
Sin problema. Nosta se adapta a lo que tienes: mancuernas, bandas elásticas o tu propio peso, el programa se hace a la medida de tu material.
¿Funciona sin conexión?
Sí. Todo se calcula en tu iPhone, así que tu sesión sigue aunque entrenes en un sótano sin cobertura. Solo las compras, la copia en iCloud y unas estadísticas de uso anónimas pasan por internet, cuando hay conexión.
¿Mis datos están protegidos?
Sí. Tus sesiones, tus pesos y tus fotos se quedan en tu iPhone y en tu propio iCloud: ningún servidor de Nosta los recibe. Sin cuenta obligatoria, sin anuncios, sin rastreadores publicitarios. Solo tu suscripción y unas estadísticas de uso anónimas salen del teléfono, y la política de privacidad explica exactamente qué.
¿Cuánto cuesta?
Hay un plan mensual y uno anual, y la app te muestra el precio de tu país antes de pagar. El anual empieza con 7 días gratis si tu ID de Apple nunca ha tenido una prueba: si tienes las notificaciones activadas, te avisamos dos días antes de que termine, y no pagas nada si cancelas antes. El mensual es sin permanencia. Todo se gestiona desde los ajustes de tu iPhone.
¿Y si cambio de iPhone?
Tu progreso se copia en tu iCloud al terminar cada sesión. En un iPhone nuevo, vuelve a iniciar sesión con Apple y Nosta recupera tu programa y tu historial. Tus fotos vuelven con la copia de seguridad habitual del iPhone.
¿En qué idiomas está?
En español, inglés y francés. Sigue el idioma de tu iPhone y puedes cambiarlo cuando quieras desde la pestaña Perfil.